A importância da atividade física no combate ao Covid-19

Já é um consenso que o exercício faz bem à saúde física e mental. Sentimos bem-estar imediatamente após alguma atividade física e mesmo aquelas praticadas de forma breve e regular são benéficas. Quem se exercita em atividades regulares apresenta resultados de saúde mais desejáveis em uma variedade de condições físicas, incluindo melhor qualidade de vida, melhor capacidade funcional e melhores estados de humor.

A pandemia existe e as precauções são importantes, assim como todos os cuidados diários para afastamento do vírus, existem recomendações de cuidados acerca do próprio corpo e mente que podem ser advindos da prática física – atividade física e/ou exercício físico -, seja ela com intuito esportivo, de lazer ou saúde.

Uma curiosidade, você sabe a diferença entre atividade física e exercício físico? De maneira simplista, atividade física é qualquer movimento corporal produzido por nossos músculos esqueléticos, que resultam em gasto energético maior do que os níveis de repouso. Então, a quantidade de energia para tal atividade, bem como sua intensidade e duração irão classificá-la em nível leve, moderado ou intenso. Já o exercício físico é uma subcategoria da atividade física e implica em realizar movimentos corporais com utilização dos músculos levando ao gasto energético, porém, de forma planejada, estruturada, sistematizada e repetitiva.

Sabia que a prática regular de exercícios poderia salvar todos os anos, no mundo, 5 milhões de pessoas vítimas de doenças associadas ao comportamento sedentário? Essa foi a conclusão de pesquisadores da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, após levantamento feito em 111 países. Exercitar-se com frequência é fundamental para prevenir e controlar doenças cardíacas, obesidade, diabetes, câncer. Sem contar os benefícios para a saúde mental, já que ajuda a controlar o estresse, reduz os sintomas de depressão e ansiedade, diminui o declínio cognitivo e melhora a memória.

Recentemente, estudos brasileiros mostraram, ainda, que a atividade física também evita o agravamento da Covid-19. Segundo os pesquisadores, durante os exercícios, os músculos liberam um hormônio chamado irisina, que tem poder de reduzir a produção de uma proteína que é responsável pelo transporte do vírus para dentro das células. Tanto é que o índice de hospitalização chega a ser 34% menor em pessoas fisicamente ativas. Então movimente-se! E mantenha uma rotina de treinos. Exercícios, de duas a três vezes por semana, já podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida.

O taekwondo é uma ótima opção para quem busca trabalhar a coordenação física e motora, além da flexibilidade, equilíbrio e concentração. Promove a boa forma física, em detrimento do excesso de peso, e desenvolve a capacidade atlética.

Desenvolve também a capacidade de defesa pessoal, o espírito em grupo, através do treino com os colegas, além de promover a disciplina.

 

Projeto de Lei reconhece atividade física como essencial

Segundo o Conselho Regional de Educação Física da 11ª  Região – CREF11, a Assembleia Legislativa de Mato Grosso do Sul (ALEMS) aprovou, em segunda discussão, no dia 29 de março do corrente ano, o Projeto de Lei que reconhece a prática da atividade física e do exercício físico como essenciais. Agora o PL vai para sanção do governador.

O projeto de lei 69/2021 que “Reconhece a prática da atividade física e do exercício físico como essenciais para a população de Mato Grosso do Sul, em estabelecimentos prestadores de serviços destinados a esta finalidade, bem como espaços públicos em tempos de crises, ocasionadas por moléstias contagiosas ou catástrofes naturais, desde que observadas nas medidas de biossegurança” é de autoria do deputado Herculano Borges.

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Depoimentos

Para os alunos o taekwondo é importante principalmente para liberar o stress ainda mais nesta época em que ficamos demais em casa, e da liberação de hormônios que auxiliam na imunidade, dizem os Professores Matheus Gama e Yasmin Santos.

 

 

Já para os atletas e irmãos Luiz Felipe e Suzanna Aquino, vir para os treinos e as aulas ajudam como uma válvula de escape para liberar o stress e não ficar em casa o tempo todo. A manter o ritmo para as competições, continuar em forma, não ficar sedentário e manter a rotina.

 

Equipe

A Equipe Fábio Costa de Taekwondo está de portas abertas para receber crianças a partir dos 04 anos de idade, jovens e adultos para conhecer e praticar o Taekwondo, esta modalidade olímpica, de segunda a sexta-feira, das 18 às 21 horas.

E salienta que é importante a prática da atividade física especialmente em tempo de pandemia dada sua importância para manutenção da saúde.

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Fontes: Instituto Dor – Pesquisa e Ensino / Clínica ProSer / Jovem Pan / CREF11

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